Mind & Body Fit Program

Combinatie van beweging en praten is de meest effectieve oplossing!
Z

Mentaal en Fysiek groeien, door jezelf uit te dagen en te ontwikkelen

Z

Een actieve aanpak, waarbij stabiliteit, mobiliteit en functionele krachtoefeningen centraal staan

Z

Meer balans tussen werk en privé

De sessies bij Silvia hebben mij verschillende inzichten gegeven, stof tot nadenken en ook een gevoel van plezier! De coaching gesprekken waren verhelderend en verdiepend. Ik ben tijdens mijn wedstrijden en trainingen met verschillende opdrachten aan de slag gegaan die mij verder hebben geholpen in mijn vertrouwen en zelfbeeld op gebied van presteren. Ik vond het leuk en leerzaam en raad de sessies dan ook zeker aan.”

Maartje van Bruggen

Terugkeer op de werkvloer

Combinatie van beweging en praten is de meest effectieve oplossing!
Regelmatig spreek ik met HR-managers over interventies voor medewerkers die dreigen uit te vallen – of al zijn uitgevallen. Als het gaat om stressgerelateerde klachten gaat het vaak over het verschil tussen traditionele praatsessies (bijvoorbeeld met een psycholoog) en beweeg/wandel coaching. S. Holtkamp Coaching combineert deze twee, zodat de meest effectieve resultaten voor de lange termijn behaald kunnen worden.
Daarnaast is het natuurlijk het allerbelangrijkste om uitval te voorkomen aan de voorkant.
Dit kan door de S. Holtkamp methode tijdig in te zetten. Wil je weten hoe je de eerste tekenen van een mogelijke uitval bij een medewerker kan herkennen en hoe je kan ingrijpen, dan ben je ook bij ons aan het juiste adres.

Hoofd en lichaam als één geheel

P + M + Z = P

Van futloos naar een actieve werk- en levenshouding

Een betere nachtrust

Lange termijneffect

Waarom deze actieve aanpak succesvol is

Bij een actieve aanpak waarbij je praat- en beweegsessies met elkaar combineert, kan je geestelijk en lichamelijk sneller herstellen. Als wij praten over een actieve aanpak, staan hierbij stabiliteit en mobiliteit, zowel fysiek als mentaal, centraal.

Laten wij aan de hand van vijf factoren kijken waarom beweging in combinatie met coachsessies zo succesvol is.

Hoofd en lichaam als één geheel

Lichaamsbeweging versterkt het contact met het hoofd en andersom. Het helpt je beter te begrijpen wat zich afspeelt in het lichaam, hoe dit ontstaan is, waar zich spanningen bevinden en welke signalen het lichaam afgeeft. Dit versterkt het lichaamsbewustzijn en dat is essentieel voor een snel, succesvol en duurzaam herstelproces. Vaak ontstaan er lichamelijke klachten, doordat we niet hebben (willen) luisteren naar de signalen die ons hoofd al een tijdje afgeeft. Bij stress wordt er adrenaline en cortisol aangemaakt, superhandig als je even die extra boost nodig hebt, maar als je langdurig onder stress staat, kan de cortisol ook leiden tot een burn-out.
Het tegenovergestelde van een burn-out is een bore-out. Hierbij word je op het werk niet voldoende uitgedaagd, waardoor je geen adrenaline en cortisol aanmaakt en je je vlak en futloos voelt.

P + M + Z = P

Bovenstaande som die we op meerdere vlakken inzetten, kan ook als een soort cirkel ingezet worden. De uitkomst van deze som is Plezier+ Motivatie + Zelfvertrouwen = Prestatie.
Bij lichaamsbeweging wordt het stofje serotonine aangemaakt, en dit stofje zorgt voor zelfvertrouwen. Doordat wij de trainingen zo inzetten dat je veel succeservaringen beleeft, wordt de aanmaak van dit stofje nog eens extra bevorderd. De som begint met de P van Plezier en dat is wat er in het beweegmoment voorop staat bij ons. Iets doen wat je leuk vindt, zorgt voor de aanmaak van het stofje dopamine. Dit stofje, ook wel het genotshormoon genoemd, stimuleert een betere stemming en dat heeft een positieve werking op het gevoelsleven, naast dat het je aandacht vergroot. Wat plezier en lachen nog meer voor je kunnen beteken, vind je in onze blog op onze site.

Van futloos naar een actieve werk- en levenshouding

Binnen onze trainingen werken wij met het ‘van goed naar beter principe’. Hierbij kijken wij naar waar iemand al goed in is om vanuit daar te kijken hoe je dit kan inzetten om weer met plezier, gemotiveerd en vol zelfvertrouwen te kunnen bewegen. We oefenen dit tijdens onze trainingen, zodat de hersenen dit bewust bekwaam kunnen gaan inzetten in het werkleven. Als je het lichaam namelijk direct meeneemt in die verandering gaat het proces veel sneller!

Een betere nachtrust

Veel mensen die veel stress ervaren, kampen ook met hun lichaamsgewicht. Dit komt doordat ze vaak ‘s nachts slecht en/of weinig slapen. Op het moment dat je weinig of slecht slaapt, wordt het hormoon ghreline aangemaakt. Dit stofje noemen we in de volksmond ook wel het hongerhormoon. Door meer te bewegen zal er een positievere vibe ontstaan, waardoor het lichaam zich prettiger voelt en graag wil bewegen. Hierdoor zal de nachtrust verbeteren, waardoor ook de eetbuien zullen verminderen. Het lichaam komt beter in balans, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt.

Lange termijneffect

Tijdens het sporten maak je de stof GDNF aan ( Brain Derived Neurotropic Factor), waardoor je ook goed zorgt voor positieve effecten op de langer termijn. Deze stof helpt namelijk niet alleen bij het herstel van de hersenen, maar het beschermt je lichaam en jouw hersenen ook tegen stress.

Gewerkt met o.a.